シラチャダイエットチャレンジ〜28日目〜

順調に減って来ましたが、後一息です。

5/9 初回計測日→68.74ｋｇ

5/15 7日目→67.60kg -1.4ｋｇ

5/22 14日目→67.68kg -0.6 kg

5/28 20日目→66.72kg -2.02kg

6/ 5 28日目→65.92kg -2.82kg

以前の記録↓

後一息です。

食事管理の徹底は引き続き行い、運動の種類も変えて行きました。

・ゆで卵や鶏肉等を中心に食事を摂る。カロリーを少なくすると飢餓状態になるのでダメ。

・筋肉も多くつける必要がないので、有酸素運動を長時間行うようにする

などを気をつけました。

有酸素運動は脂肪燃焼効果がありますが、筋肉量が多いほど効果を発揮します。

その為、ダイエット後期に最後の仕上げに行ったりします。

あと３日以内に迫った期日。

達成できるのでしょうか？

などの取り組みを行いました。

この時期で一番辛いのが空腹です。

お水も沢山とるように心がけて、最後の追い込みです。

シラチャヘルスLABO