シラチャダイエットチャレンジ 〜3日目〜 チョコレートを食します
ダイエット３日目 5/11
取り敢えず三日坊主はクリア！笑
今回は過度な食事制限をする事無く
甘い物も食べました。
マックスバリューで見つけました。
42Bです。
チョコレートはダイエットの敵に思う人も居るかもしれませんが、実は上手く食べればダイエットをサポートしてくれます。
チョコレートはダイエットの味方？
チョコレートは糖質や脂質を多く含んでいることから、ダイエットをしている人からは敬遠されることがあります。しかし、選ぶチョコレートの種類や食べ方によってはダイエットに役立ちます。
チョコレートの種類は「カカオの含有量が70％以上」を選ぶ事が重要です。甘すぎるチョコやミルクチョコレートは糖質・脂質が共に多く含まれているので注意が必要です。
カカオ70%のチョコレートはある程度甘みもあるので、食べやすいです。
チョコレートを食べることで血糖値が上がり、満腹を感じやすくなると言われています。その為、食事の前に少し食べる事が重要です。
ただ、食事前に高カカオチョコレートを食べるからと言って、食事を減らしたり抜いてはいけません。
チョコレートの量は１日に50gが目安です。板チョコのおよそ半分の量になります。これを3等分して、食事の前に食べてみましょう。
高カカオチョコレートはカカオの含有量が多いため、糖分は低くなっていますが、代わりに脂質が多くなっており、一般的なチョコレートよりもカロリーは高くなっています。食べ過ぎは結局太りますので注意してください。
チョコレートをダイエットに用いるときは、一日3食、栄養バランスの整った食事を摂るようにしましょう。
