何故かダイエットに挑戦する事になりました！笑 普段から食事、運動に気をつけていますがついつい誘いに乗ってしまい久しぶりにダイエットをする事にチャレンジします。 写真は5/9時点での体重です。 ここからどれだけ落とす事が出来るのか？ と言ってもそれ…

シラチャに来て健康の事で一番相談の多いのは腰痛です。最近では腰痛に加え、足が痺れると言った症状を訴える事も多くなっています。その痺れの原因は「座骨神経痛」かもしれません。耳にしたことがある座骨神経痛というのは正式な病名ではなく症状の事です…

タイに来られている男性の方は、ゴルフをされている方が多いと思います。ゴルフのスイング動作の指導で「腰から捻る」や「腰をグッと回して！」のような腰部を回旋（捻ること）する指導を聞いたことはありませんか？実はこれは間違って鵜呑みにしてしまうと…

タイに来て運動不足が続いているという方も多くいらっしゃるかと思います。運動不足解消にヨガやピラティスなどのボディワークを始める人もいるのではないですしょうか。ヨガやピラティスなど、様々なボディワークを始めるときに重要になる「呼吸法」。皆さ…

みなさんは体に必要な三大栄養素は覚えていますか？ 三大栄養素とは人間が生きる為に特に必要な栄養素で、①タンパク質②脂質③糖質（炭水化物）の事をいいます。小学校の時に習った事があると思いますが、普段意識をして栄養を摂る事が少ないかもしれません。 …

ダイエットをする上でとても重要になるのは食事です。 食事を我慢ないといけないのに、ついつい食べてしまう人も多いのではないですか？ 今回は食べる事を我慢せず、食事の順番を変更する事で肥満を防ぐ事が出来る方法をお伝えします。その方法とは、具体的…